சுய பிசின் மீள் கட்டுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சுய பிசின் மீள் கட்டுகள்உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பயன்படுத்தலாம், மேலும் பயன்பாட்டு முறையும் மிகவும் எளிது. இருப்பினும், பயன்பாட்டின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு ஏற்ப இன்னும் சில விரிவான மடக்குதல் முறைகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், இதன் விளைவு சாதாரண மடக்குதலை விட மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும்.

1. விரல்கள்: உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது, விரல்கள் அதிக வேலை செய்து அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் விரலின் பனை பக்கத்திலிருந்து பேண்டேஜிங் செய்யத் தொடங்கலாம், மீண்டும் ஆணிக்கு மடித்து, பின்னர் கட்டுகளின் முன் மற்றும் பின் அடுக்குகளை பாதியாக ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்த்து, விரலின் வேர் வரை கிடைமட்டமாக ஒரு சுழல் கட்டை செய்து, அதை சரிசெய்து, அதைத் துண்டிக்கவும்.

2. மணிக்கட்டு: உடற்பயிற்சி அல்லது அலுவலக ஆய்வில், முறையற்ற சுட்டி மற்றும் விசைப்பலகை பயன்பாட்டு தோரணை மணிக்கட்டை எளிதாக அசைகூம்பும். இந்த நேரத்தில், மணிக்கட்டு தசைகள் பதட்டமான நிலையில் உள்ளன. மணிக்கட்டில் இருந்து பேண்டேஜிங்கைத் தொடங்குவது அவசியம், இது முன் மற்றும் பின் அடுக்குகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ப்பதற்கான வழியாகும்கட்டுகள்பாதி. கிடைமட்டமாக நகர்ந்த பிறகு, மணிக்கட்டை மேல்நோக்கி கட்டு. இது ஒப்பீட்டளவில் எளிது. சரிசெய்தலை உறுதிப்படுத்திய பிறகு, அதை வெட்டுவதன் மூலம் முடிக்க முடியும்.

3. கட்டைவிரல்: கட்டைவிரல் பகுதி மட்டுமே சங்கடமாக உணர்ந்தால், அதை மணிக்கட்டு மற்றும் கட்டைவிரலில் தனித்தனியாக சரிசெய்ய வேண்டும். மணிக்கட்டு நிர்ணயத்திலிருந்து கட்டைவிரல் நிர்ணயம் வரை ஒரு சாய்ந்த கட்டுரை செய்யுங்கள், மேலும் மணிக்கட்டு நிர்ணயத்தின் மறுபக்கத்திலிருந்து கட்டைவிரல் நிர்ணயம் வரை ஒரு சாய்ந்த கட்டுகளை உருவாக்கவும். முந்தைய கட்டுப் பகுதியுடன் ஒரு எக்ஸ் வடிவத்தை உருவாக்குங்கள், பின்னர் முதல் கட்டுகளின் அதே முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

4. முழங்கால்: முழங்காலை சற்று வளைக்கவும், இதனால் தொடை சற்று வலிமையாகும் நிலையில் இருக்கும், முழங்காலுக்குக் கீழே இருந்து பேண்டேஜிங் செய்யத் தொடங்கி, முழங்கால் மூட்டைக் கடக்கவும், முழங்காலுக்கு மேலே கட்டை செய்யவும். பட்டெல்லாவைத் தவிர்க்க கவனமாக இருங்கள், மேலும் போதுமான சுருக்கத்திற்குப் பிறகு அதைத் துண்டிக்கவும்.

5. முழங்கை: முழங்கையின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளை தனித்தனியாக சரிசெய்து, ஒரு சாய்வை உருவாக்குங்கள்கட்டைகீழ் நிலையான இடத்திலிருந்து மேல் நிலையான இடம் வரை. பின்னர், எக்ஸ் வடிவத்தை உருவாக்க கீழ் நிலையான இடத்தின் மறுபக்கத்திலிருந்து மேல் நிலையான இடத்திற்கு சாய்வாக போர்த்தவும், முந்தைய பேண்டேஜிங் முறையை தனித்தனியாக சரிசெய்யவும் கட்டவும் செய்யவும், முடிக்கவும்.

6. கால்: பெரோனியஸ் தசையின் கீழ் பக்கத்தை 3 முறை சுற்றுவது அவசியம், அவற்றை தனித்தனியாக சரிசெய்ய 1 முறை. கணுக்கால் உள் பக்கத்தில், கணுக்கால் வழியாக குதிகால் வெளியே, கணுக்கால் வெளிப்புறத்தில் நிலையான இடத்திற்கு, வி வடிவத்தை உருவாக்க மூன்று கீற்றுகளை கட்டுகிறது. மேல் நிலையான இடத்திலிருந்து தொடங்கி, வெளிப்புற கணுக்கால், இன்ஸ்டெப், பாதத்தின் வளைவு, பின்னர் உள் கணுக்கால் வரை, பின்னர் வெளிப்புற கணுக்கால் வரை மூன்று கீற்றுகள் வரிசையில் கீழ்நோக்கி கட்டு, ஒரு வாரம் சுற்றிக் கொண்டு, முழுமையானது.